تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °°

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:

كيفكم جميعا حبيت احط لكم هذا البرنامج الرائع

وبواسطته تقدر تعرف هل وزنك مناسب لطولك

ام زايد ام ناقص والله بجد روعه .. تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 M

تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 M

-- راحت تجرب لقت فضايح بالوزن خخخخخخخخخخخ تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 H

اتمنى الدبب الي بيلقى وزنه مو حلو ينزل وراح تلقى رد حلو بالبرنامج تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 B

الله يوفقكم تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 O

الحجم جدا صغير ثواني بتقدر تنزله

الحجم : 7.14 KB

تحميل

GHADA كتب:: OMG dardacha hnaya wala dana ghaltana hhhhhhhh

مناقشة حول الموضوع
ههههههه
أنت سمينة ولا نورما و نحيفة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ kash 30.

حارس حدود المنتدى كتب:

GHADA كتب:: OMG dardacha hnaya wala dana ghaltana hhhhhhhh

مناقشة حول الموضوع
ههههههه
أنت سمينة ولا نورما و نحيفة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ kash 30.

ida kounti men les skullet indami ilayna

نأسس جميعة لي سكولات شبه فيفان

بشعار نحن نأكلو نحن نسمانو

قائمة المترشحين :
شينتوت
الحارس
الأبواب مفتوحة للهياكل العضمية

22.7
mo3tadil

dqVnes كتب:: 22.7
mo3tadil

تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 171683

تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 354308

حارس حدود المنتدى كتب:

dqVnes كتب:: 22.7
mo3tadil

ellah ybarek wyzid hhh flexina chwiya ! lol

neflixyak chya ta3 cha7ma
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
arraaa

dqVnes كتب:: neflixyak chya ta3 cha7ma
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

ana kount normal mb3d teht chweia hhhhhhhh cha7ma makalah

la7ma aw nsarbiha
7ayati kamal wana nakal bich tasdar chwya
besa7 nacdar na3ti 200 g l chine truth

dqVnes كتب:: la7ma aw nsarbiha
7ayati kamal wana nakal bich tasdar chwya
besa7 nacdar na3ti 200 g l chine truth

aya bien merci 3lik hhhh
ya l'Gardien tkt net9asmouhem ana wnta hhhhhhh

shine truth كتب:

dqVnes كتب:: la7ma aw nsarbiha
7ayati kamal wana nakal bich tasdar chwya
besa7 nacdar na3ti 200 g l chine truth

aya bien merci 3lik hhhh
ya l'Gardien tkt net9asmouhem ana wnta hhhhhhh

hhhhhhhhhhh ah bien تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 Icon_razz

ya machtak تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 844647

HHHHHHH MACH MECHTAK MAIS REDLI LKHIR TA3I تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 4849

PSK FLEXITLOU BARE7 HAJA HHHHHHH

shine truth كتب:: HHHHHHH MACH MECHTAK MAIS REDLI LKHIR TA3I PSK FLEXITLOU BARE7 HAJA HHHHHHH

ah sar l'essesiel howa normal
غير معني بالأمر لا في السمنة و لا النحافة ههههههههههههه

AH L3EBHALI MALA تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 Kopfschuettel

HHHHHHHHH

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 933810

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

shine truth كتب:: ?é après

r1 hihihiihi

حارس حدود المنتدى كتب:

GHADA كتب:: OMG dardacha hnaya wala dana ghaltana hhhhhhhh

مناقشة حول الموضوع
ههههههه
أنت سمينة ولا نورما و نحيفة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ kash 30.

ida kounti men les skullet indami ilayna

نأسس جميعة لي سكولات شبه فيفان

بشعار نحن نأكلو نحن نسمانو

قائمة المترشحين :
شينتوت
الحارس
الأبواب مفتوحة للهياكل العضمية

hhhhhhhhhhhhh non manandamsh kimarani 20.19 mou3tadil hihihi

aya bien hhhhh

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

ah oui pg hhhhhh
choufli m3ak matensanich berk lool aw be3da 20 kg !! hhhhhhhhhh ghir lkhir mé haka hlekt rohek XD

shine truth كتب:

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

ah oui pg hhhhhh
choufli m3ak matensanich berk lool aw be3da 20 kg !! hhhhhhhhhh ghir lkhir mé haka hlekt rohek XD

wlh ya khti mafhamna wahd ygoul rkad tasman wahd ygoul matrkedch tasmen mafhmna fiha walou

dok ndirou ba3d tAhryaat

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

ah oui pg hhhhhh
choufli m3ak matensanich berk lool aw be3da 20 kg !! hhhhhhhhhh ghir lkhir mé haka hlekt rohek XD

wlh ya khti mafhamna wahd ygoul rkad tasman wahd ygoul matrkedch tasmen mafhmna fiha walou

dok ndirou ba3d tAhryaat

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر
كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

ah oui pg hhhhhh
choufli m3ak matensanich berk lool aw be3da 20 kg !! hhhhhhhhhh ghir lkhir mé haka hlekt rohek XD

wlh ya khti mafhamna wahd ygoul rkad tasman wahd ygoul matrkedch tasmen mafhmna fiha walou

dok ndirou ba3d tAhryaat

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر
كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

Alors moi manich nahiffffff hhhhhhhhhhhhhhhhh hab nzid تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 866146

slمؤشر كتلة الجسم
في هدا الموقع
http://www.indicemasacorporal.org/ar/body-mass-index.php

+
يمكن تغيير لغة الموقع

تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 Flag-world4

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

ah oui pg hhhhhh
choufli m3ak matensanich berk lool aw be3da 20 kg !! hhhhhhhhhh ghir lkhir mé haka hlekt rohek XD

wlh ya khti mafhamna wahd ygoul rkad tasman wahd ygoul matrkedch tasmen mafhmna fiha walou

dok ndirou ba3d tAhryaat

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر
كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

Alors moi manich nahiffffff hhhhhhhhhhhhhhhhh hab nzid تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 866146

slمؤشر كتلة الجسم
في هدا الموقع
http://www.indicemasacorporal.org/ar/body-mass-index.php

+
يمكن تغيير لغة الموقع

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر
بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن
والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع
الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
- فرط الغدة الدرقية.
- فقر الدم الشديد.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع
  امتصاص الطعام المهضوم.
- الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية ...مثل:
- الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
- الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر
  بالجوع.
- القهم العصابي.
- النهام العصابي.

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

ah oui pg hhhhhh
choufli m3ak matensanich berk lool aw be3da 20 kg !! hhhhhhhhhh ghir lkhir mé haka hlekt rohek XD

wlh ya khti mafhamna wahd ygoul rkad tasman wahd ygoul matrkedch tasmen mafhmna fiha walou

dok ndirou ba3d tAhryaat

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر
كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

Alors moi manich nahiffffff hhhhhhhhhhhhhhhhh hab nzid تعرف على وزنك اذا كان مناسب لطولك ؛ برنامج صغير الحجم °° NEW °° - صفحة 2 866146

slمؤشر كتلة الجسم
في هدا الموقع
http://www.indicemasacorporal.org/ar/body-mass-index.php

+
يمكن تغيير لغة الموقع

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر
بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن
والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع
الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
- فرط الغدة الدرقية.
- فقر الدم الشديد.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع
  امتصاص الطعام المهضوم.
- الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية ...مثل:
- الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
- الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر
  بالجوع.
- القهم العصابي.
- النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة
بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب
زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا
الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من
المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة
الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب
بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب
نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف
الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب
النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية
فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط
الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض
العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة
للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة
لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات
الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي
يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص
التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص
من الخضراوات.

2. 2-4 حصص
من الفاكهة.

3. 2-3 حصص
من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11
حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص
من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل
الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة
الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة
المطبوخة.

- حصة من الخضراوات
تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم
أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة
الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم
تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول
المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة
ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات
رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء
والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية
بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات
كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس
وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات
التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في
نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة
عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى
السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب
والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه
المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع
الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى
الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة
وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو
المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول
السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو
المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب
من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم
بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء
الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه
يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات
لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام
فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة
الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة
العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن
الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال
بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات
الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر
الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص
الوزن.

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:

حارس حدود المنتدى كتب:

shine truth كتب:: AH L3EBHALI MALA HHHHHHHHH

لعبتها بروحك هههههه

nrouh nchoufou kash nalgaw des méthode nzidou f el poid pck bantli hier berk teht b 20 kilos

ah oui pg hhhhhh
choufli m3ak matensanich berk lool aw be3da 20 kg !! hhhhhhhhhh ghir lkhir mé haka hlekt rohek XD

wlh ya khti mafhamna wahd ygoul rkad tasman wahd ygoul matrkedch tasmen mafhmna fiha walou

dok ndirou ba3d tAhryaat

hhhh c facile on vas essayez 1e semaine nregdou bien w 1e semaine maneregdouch wnchouf la résultat loooll