هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول
تصويت
أفضل ثانوية في جيجل ؟
عبدي بوعزيز
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap18%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 18% [ 308 ]
ثرخوش أحمد
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap25%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 25% [ 423 ]
كعولة تونس
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap8%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 8% [ 136 ]
دراع محمد الصادق
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap8%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 8% [ 135 ]
الكندي
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap13%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 13% [ 226 ]
8 ماي 1945
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap11%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 11% [ 189 ]
بوراوي عمار
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap7%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 7% [ 120 ]
40 هكتار الجديدة
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_rcap10%اختاري طعامك حسب عمرك ! I_vote_lcap
 10% [ 169 ]
مجموع عدد الأصوات : 1706
المواضيع الأخيرة
» رسالة بعد 6 سنوات .
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالجمعة 05 يونيو 2015, 17:21 من طرف Anti-tr0j4n

» coulouli bsara7a
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالجمعة 13 يونيو 2014, 14:00 من طرف waffa

» فجأة .............
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالجمعة 02 أغسطس 2013, 19:23 من طرف metallica

» منتديات تاسوست تواصل رحلة التميز والــتألق النطاق الاحترافي الجديد wWw.TaSsOuT.cOm
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالخميس 18 أبريل 2013, 19:28 من طرف adeloche

» la katakra fa3mira walla kayakra fa3mira yadkhal
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالإثنين 10 ديسمبر 2012, 22:22 من طرف mimicha

» حلول تمارين كتاب العلوم,,,,,,,هنا
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالأربعاء 28 نوفمبر 2012, 00:41 من طرف miss silina

» تصويت أفضل ثانوية في جيجل °° NeW °°
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالأربعاء 28 نوفمبر 2012, 00:32 من طرف miss silina

» c quoi ce dégou
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالثلاثاء 13 نوفمبر 2012, 19:28 من طرف حارس حدود المنتدى

» ahla najmat turkia
اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالجمعة 05 أكتوبر 2012, 21:40 من طرف waffa

إكتشف
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سجل الزوار
سجل الزوار
اجعل الموقع صفحتك الرئيسية
Yacinos18 production
Yacinos 18 Generation WacH WacH
lea castle remix
oublie moi remix
cyclone mix
إتصل بنا

 

 اختاري طعامك حسب عمرك !

اذهب الى الأسفل 
+3
SimSima
houhou
moussa_sellamna
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
moussa_sellamna
عضوية متطورة
عضوية متطورة
moussa_sellamna


وسام التميز : اختاري طعامك حسب عمرك ! 5a1cd110
المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 710
اختاري طعامك حسب عمرك ! Tn5_samsung_logo
اختاري طعامك حسب عمرك ! Nedjma_Logo
الألبسة المعتمده : اختاري طعامك حسب عمرك ! 180209_150751_PEEL_3gQEjnwwnD
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Skype_icon
مشجعه النادي الأوروبي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo-juventus-turin
مشجعه نادي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Pclubs-28-ess
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! W_vista
نوع الاتصال : اختاري طعامك حسب عمرك ! Fawri10
الفرع : اختاري طعامك حسب عمرك ! Math_t10
التعليم : اختاري طعامك حسب عمرك ! Prof10
ذكر
عدد مشاركاتي : 414
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 22/08/2009
نقاط التمييز نقاط التمييز : 689
السٌّمعَة السٌّمعَة : 3

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالأحد 06 سبتمبر 2009, 16:05

اختاري طعامك حسب عمرك !
لكل عمر الوجبات التي تناسبه وتناسب احتياجاته. فالعشرينات تختلف عن الثلاثينات والأربعينات من العمر، فاعرفي ما يجب أن تتناولينه حتى تكوني في قمة رونقك وجمالك أيا كان عمرك.
في العشرينات: أنت في قمة لياقتك البدنية والجسمانية ، أنت تحتاجين إلى المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتعويض ما تفقدينه أثناء الدورة الشهرية، الحديد أيضاً مهم جداً وذلك لزيادة فعالية الجهاز المناعي بالجسم ولزيادة الطاقة.
إن أغلب السيدات أو الفتيات في هذه المرحلة من العمر يفضلن الاعتماد على الخضروات في وجباتهن، ولكن على الرغم من أهميتها فإنها لا تحتوي على القدر الكافي من الحديد الذي يصعب امتصاصه في الجسم مقارنة بالموجود في اللحوم.
الحياة الاجتماعية النشطة والعمل يضعفان من قوة الجسم ومناعته وبالتالي يجب الإكثار من الفيتامين الذي يقوي الجهاز المناعي بالجسم ما يحد من التعرض لنزلات البرد والحساسية وارتفاع درجات الحرارة وكذلك نزف اللثة.
إن الضغوط النفسية الناجمة عن المحيط الخارجي تستلزم الإكثار من تناول الفيتامين سواء الموجود بالخضروات والفواكه أو على شكل أقراص فوارة.
تجنبي تماما الوقوع في فخ التدخين. في هذا العمر أنت تبنين عظامك ولذلك فأنت بحاجة إلى الكالسيوم وفيتامين (د) والماغنيزيوم .
مرحلة الثلاثينات: معدل هورمون الاستروجين يبدأ بالانخفاض في هذه المرحلة، أنت في حاجة ملحة للوجبات والحبوب التي تحتوي على الصويا. فهبوط معدل الهورمون سالف الذكر يؤدي إلى بداية في ضعف كثافة العظام عند المرأة مما يؤدي إلى هشاشتها وبالتالي فإن تناول الصويا يساعد على الحد أو تأخير ضعف العظام.
أما الكالسيوم فهو مهم جداً في هذه المرحلة العمرية، فهو يساعد على تحسين وضع العظام والأسنان ومن ثم تأجيل مرض هشاشة العظام. إلى جانب مشاكل العظام التي تنشأ من نقص الكالسيوم في الجسم فهناك مشاكل أخرى لا تقل خطورة عنها كأوجاع المفاصل وتزايد الأكزيما وتكسر الأظافر وارتفاع معدل الكوليسترول وتدهور وضع الأسنان وحدوث شد عضلي بشكل متزايد.
فيتامينE أيضاً ضروري لحماية الجلد من الجفاف كونه يساعد في توصيل القدر اللازم من الأكسجين للبشرة.
قللي من الضغوط النفسية !
الآن في الأربعينات من عمرك لم تعودي بحاجة إلى كم السعرات الحرارية التي كنت تحتاجينها من قبل، وبالتالي فنوعية الوجبات سوف تختلف قليلاً.
الأوميجا 3 تعد من أهم المكملات الغذائية التي تحتاجين إليها من الناحية الصحية، فتناول الكمية المناسبة من زيت السمك يوميا سيحد من إمكانية تعرضك لأمراض القلب كما أنها تقلل من ضغط الدم والكوليسترول.
فالمرأة في الأربعينات تحتاج إلى وجبات قليلة الدسم وخمس وجبات من الفواكه والخضراوات يوميا وتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. أيضاً تناول الثوم مهم جداً للحد من أمراض القلب.
أعراض انقطاع الدورة الشهرية عادة ما تسبب القلق والضيق للعديد من السيدات اللاتي يمكنهن الحد منها عن طريق تناول فيتامين E وذلك للتقليل من هبات الحرارة التي تنتابهن على فترات متقاربة.
أيضاً في هذه المرحلة أنت في حاجة ماسة لتناول مضادات الأكسدة كالسيلينيوم، وفيتامينC وجينكو بيلوبا وذلك للحد من ظهور التجاعيد وعدد من المشاكل المصاحبة
اختاري طعامك حسب عمرك ! 98d5e0c66f2c2bcaba13941bbae65f49
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moussa_sellamna
عضوية متطورة
عضوية متطورة
moussa_sellamna


وسام التميز : اختاري طعامك حسب عمرك ! 5a1cd110
المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 710
اختاري طعامك حسب عمرك ! Tn5_samsung_logo
اختاري طعامك حسب عمرك ! Nedjma_Logo
الألبسة المعتمده : اختاري طعامك حسب عمرك ! 180209_150751_PEEL_3gQEjnwwnD
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Skype_icon
مشجعه النادي الأوروبي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo-juventus-turin
مشجعه نادي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Pclubs-28-ess
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! W_vista
نوع الاتصال : اختاري طعامك حسب عمرك ! Fawri10
الفرع : اختاري طعامك حسب عمرك ! Math_t10
التعليم : اختاري طعامك حسب عمرك ! Prof10
ذكر
عدد مشاركاتي : 414
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 22/08/2009
نقاط التمييز نقاط التمييز : 689
السٌّمعَة السٌّمعَة : 3

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالثلاثاء 15 سبتمبر 2009, 13:20

اختاري طعامك حسب عمرك ! 5555
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
houhou
عضويةأساسية
عضويةأساسية



المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 7810
اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo_nokia
اختاري طعامك حسب عمرك ! Nedjma_Logo
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Icon_download_MSN
مشجعه النادي الأوروبي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo-barcelone
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! Xp_forum_old-48
نوع الاتصال : اختاري طعامك حسب عمرك ! Fawri10
التعليم : اختاري طعامك حسب عمرك ! 2_eme10
ثانوية : اختاري طعامك حسب عمرك ! El_ken10
انثى
عدد مشاركاتي : 572
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 30/05/2009
نقاط التمييز نقاط التمييز : 892
السٌّمعَة السٌّمعَة : 2

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالجمعة 18 سبتمبر 2009, 20:09

merci pr le sujet mais dsl il est trés long
merci pr les information
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SimSima
عضوية صحفية
عضوية صحفية
SimSima


المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 3011
اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo_nokia
اختاري طعامك حسب عمرك ! Nedjma_Logo
الألبسة المعتمده : اختاري طعامك حسب عمرك ! Nike_logo
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Icon_download_MSN
مشجعه النادي الأوروبي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo-real-madrid
مشجعه نادي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Pclubs-31-mca
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! W_vista
نوع الاتصال : اختاري طعامك حسب عمرك ! Fawri10
الفرع : اختاري طعامك حسب عمرك ! Math10
التعليم : اختاري طعامك حسب عمرك ! 2_eme10
ثانوية : اختاري طعامك حسب عمرك ! Terkho10
انثى
عدد مشاركاتي : 2345
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
نقاط التمييز نقاط التمييز : 2480
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالخميس 24 سبتمبر 2009, 13:27

Suspect
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou 2009
عضوية نشطة
عضوية نشطة
sousou 2009


المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 5510
اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo_nokia
اختاري طعامك حسب عمرك ! Djezzy-logo
الألبسة المعتمده : اختاري طعامك حسب عمرك ! 180209_150751_PEEL_3gQEjnwwnD
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Icon_download_MSN
مشجعه النادي الأوروبي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo-real-madrid
مشجعه نادي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Pclubs-28-ess
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! Xp_forum_old-48
نوع الاتصال : اختاري طعامك حسب عمرك ! Anis10
الفرع : اختاري طعامك حسب عمرك ! Scienc10
ثانوية : اختاري طعامك حسب عمرك ! Snet10
انثى
عدد مشاركاتي : 42
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
نقاط التمييز نقاط التمييز : 49
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالسبت 21 نوفمبر 2009, 19:58

اختاري طعامك حسب عمرك ! 952978
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CaP!cHOuNa
عضوية صحفية
عضوية صحفية
CaP!cHOuNa


وسام التميز : اختاري طعامك حسب عمرك ! 3h210
المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 5510
اختاري طعامك حسب عمرك ! Lens1973752_1219733272sony-ericsson-logo
اختاري طعامك حسب عمرك ! Allo-ota-3
الألبسة المعتمده : اختاري طعامك حسب عمرك ! Asics-7701-50x50
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Icon_download_MSN
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! Xp_forum_old-48
الفرع : اختاري طعامك حسب عمرك ! Scienc10
التعليم : اختاري طعامك حسب عمرك ! 2_eme10
ثانوية : اختاري طعامك حسب عمرك ! Techni10
انثى
عدد مشاركاتي : 1595
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
نقاط التمييز نقاط التمييز : 1671
السٌّمعَة السٌّمعَة : 6

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالجمعة 25 ديسمبر 2009, 00:24

merci pour le sujet
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Don
عضوية فاخرة
عضوية فاخرة
Don


وسام التميز : اختاري طعامك حسب عمرك ! 5a1cd110
المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 6810
اختاري طعامك حسب عمرك ! Allo-ota-3
الألبسة المعتمده : اختاري طعامك حسب عمرك ! Nike_logo
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Icon_download_MSN
مشجعه النادي الأوروبي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo-barcelone
مشجعه نادي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Raw3a_10
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! Xp_forum_old-48
نوع الاتصال : اختاري طعامك حسب عمرك ! Fawri10
الفرع : اختاري طعامك حسب عمرك ! Math10
التعليم : اختاري طعامك حسب عمرك ! Prof10
ثانوية : اختاري طعامك حسب عمرك ! Techni10
ذكر
عدد مشاركاتي : 4242
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
نقاط التمييز نقاط التمييز : 4254
السٌّمعَة السٌّمعَة : 4

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالأربعاء 27 يناير 2010, 19:34

Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jojo
عضوية صحفية
عضوية صحفية
jojo


المزاج : اختاري طعامك حسب عمرك ! 6810
اختاري طعامك حسب عمرك ! Tn5_samsung_logo
اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo%20mobilis
الألبسة المعتمده : اختاري طعامك حسب عمرك ! Nike_logo
المسانجر : اختاري طعامك حسب عمرك ! Icon_download_MSN
مشجعه النادي الأوروبي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Logo-barcelone
مشجعه نادي : اختاري طعامك حسب عمرك ! Pclubs-31-mca
نوع نظام التشغيل : اختاري طعامك حسب عمرك ! Xp_forum_old-48
نوع الاتصال : اختاري طعامك حسب عمرك ! Fawri10
الفرع : اختاري طعامك حسب عمرك ! Scienc10
التعليم : اختاري طعامك حسب عمرك ! 1_er10
ثانوية : اختاري طعامك حسب عمرك ! Techni10
انثى
عدد مشاركاتي : 1609
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 13/07/2009
نقاط التمييز نقاط التمييز : 1613
السٌّمعَة السٌّمعَة : 4

اختاري طعامك حسب عمرك ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختاري طعامك حسب عمرك !   اختاري طعامك حسب عمرك ! I_icon_minitimeالخميس 28 يناير 2010, 14:44

merciiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اختاري طعامك حسب عمرك !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الأسرة Forums de la famille :: شؤون الجيجلية Les Affaires De El Jijlia-
انتقل الى: