اسباب التحدت اتناء النوم و طرق العلاج

اسباب التحدت اتناء النوم و طرق العلاج 65711664be3

اسباب التحدت اتناء النوم و طرق العلاج User.aspx?id=370483&f=bleuP

أسباب التحدث اثناء النوم

يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجرمع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مماحدث..!!

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لاأتذكر شيئاً
مما كنت أقول.

.!!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس
من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أناصاحي....و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم

و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة...!!!!

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني
اليوم؟ و كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!

ياللعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟أم أنه فعلاً مريض وهو بحاجة للعلاج....

المستشارة : أ.د. امل المخزومي يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدىالفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث اثناءالنوم وغيرها وغيرها .

وللتخلص من هذه الظاهرة عليك ما يأتي

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـالاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـالاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله على الاقل .

14 ـوطبعا الحل الامثل هو قراءة اذكار ما قبل النوم واية الكرسى واى اية تجلب لك الراحه النفسيه

اسباب التحدت اتناء النوم و طرق العلاج As01120701009sd

اسباب التحدت اتناء النوم و طرق العلاج E57hw1

اسباب التحدت اتناء النوم و طرق العلاج E47hl6

اسباب التحدت اتناء النوم و طرق العلاج Patch_ordi