بنت الروعة عضوية صحفية
وسام التميز : المزاج : الألبسة المعتمده : المسانجر : مشجعه نادي : نوع نظام التشغيل : نوع الاتصال : الفرع : التعليم : ثانوية : عدد مشاركاتي : 3824 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 10/08/2008 نقاط التمييز : 3149 السٌّمعَة : 17
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ السبت 22 أغسطس 2009, 12:23 | |
| - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
sunlight المـديـرة العـــامة
وسام التميز : المزاج : الألبسة المعتمده : المسانجر : مشجعه النادي الأوروبي : مشجعه نادي : نوع نظام التشغيل : نوع الاتصال : الفرع : التعليم : ثانوية : عدد مشاركاتي : 14594 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 03/12/2008 نقاط التمييز : 15320 السٌّمعَة : 76
| |
بنت الروعة عضوية صحفية
وسام التميز : المزاج : الألبسة المعتمده : المسانجر : مشجعه نادي : نوع نظام التشغيل : نوع الاتصال : الفرع : التعليم : ثانوية : عدد مشاركاتي : 3824 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 10/08/2008 نقاط التمييز : 3149 السٌّمعَة : 17
| |
MaRcO عضوية صحفية
وسام التميز : المزاج : الألبسة المعتمده : المسانجر : مشجعه النادي الأوروبي : مشجعه نادي : نوع نظام التشغيل : نوع الاتصال : عدد مشاركاتي : 2324 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 07/12/2008 نقاط التمييز : 1962 السٌّمعَة : -5
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ الأحد 06 سبتمبر 2009, 16:56 | |
| | |
|
SimSima عضوية صحفية
المزاج : الألبسة المعتمده : المسانجر : مشجعه النادي الأوروبي : مشجعه نادي : نوع نظام التشغيل : نوع الاتصال : الفرع : التعليم : ثانوية : عدد مشاركاتي : 2345 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 22/11/2008 نقاط التمييز : 2480 السٌّمعَة : 7
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ الأحد 06 سبتمبر 2009, 18:23 | |
| | |
|
metallica عضوية مساهمة
المزاج : الألبسة المعتمده : المسانجر : مشجعه النادي الأوروبي : مشجعه نادي : نوع نظام التشغيل : نوع الاتصال : الفرع : التعليم : عدد مشاركاتي : 10 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 11/08/2009 نقاط التمييز : 10 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ الأحد 06 سبتمبر 2009, 23:39 | |
| | |
|
Souzanne عضوية صحفية
وسام التميز : المزاج : المسانجر : مشجعه النادي الأوروبي : نوع نظام التشغيل : نوع الاتصال : الفرع : التعليم : ثانوية : عدد مشاركاتي : 3793 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 17/07/2009 نقاط التمييز : 3946 السٌّمعَة : 2
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ الخميس 10 سبتمبر 2009, 13:06 | |
| | |
|